骑自行车能减肥吗

我每天都骑很长时间也没见瘦阿?!也就是强身健体了..

减肥最好是跑步~~~跑十公里效果更佳!

骑自行车是可以减肥的,不过我觉得你的方法并不科学.次数太少,时间太长.如果你能坚持每天骑一次,要是没时间一个星期3-5次,每次运动时间在大约一个小时为最佳.运行速度由慢--快--慢这样变换,当然首先一定要注意安全.结束后有时间的话给腿部做10分钟按摩,这样做的目的是为了放松肌肉.别人说的不一定有效,自己去试试就知道了.这个方法我用过,很有效果,所以现在介绍给你,希望对你有用.

最少要遭40分钟.骑车1小时消耗热量660卡的热量,约消耗73克脂肪.人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡),换算成斤,需消耗3850卡热量(另一种说法是3600卡).骑自行车每半小时消耗热量330卡(对心肺、腿十分有利),1小时则消耗热量660卡,换算成脂肪则是0.17斤左右.

骑行是一种不错的有氧运动,注意骑行速度,心率保持到最大心率的70%这个燃脂速率上,肯定会有好的减肥效果,身上出点汗,由于骑行比跑步要轻松一些,建议时间在一个小时作用,估计10公里有点少.

骑自行车上下班是一项不错的运动,骑自行车能减肥吗而且这种日常运动也易于坚持.但是减肥是一个系统工程,需要从饮食,日常运动以及规律运动,生活习惯等方面调整,骑自行车能减肥吗并不是说单纯地通过某项运动或者简单饮食能实现的.骑自行车是一种很健康的锻炼方式,但不是说每天骑自行车就能够减肥的,这和你的总运动量和你摄入的热量有关系,其次还和你的身体素质有很大的关系,你没瘦下来可能是你身体供求正好平衡,所以应

当然可以了有运动都会,减肥

对腿 腹部有好处 不过减肥不是单一的运动 如果你是增肥的生活方式而只骑车是没用的 而你平时就有目的的减肥 骑车也只是辅助手段 还有 每周一次基本没什么大的作用 关键是坚持 搁时间太久不行 反而适得其反

可以减肥,尤其是腿部,效果好一些,身体其它部位,效果差一些,慢一些.

绝对可以.有氧运动是很好的减肥方式,而骑行自行车就是一项很好的有氧运动.至于是否会使自己的腿变粗,则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度,简单的说就是你骑行的速度.理论上说速度越快,强度愈大,则长肌肉就越快.但是就实际情况而言,你骑行的强度完全不可能达到这一阈值,所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗.同时,游泳,长距离步行和跑步都是很好的有氧运动,若辅之以太极套路,羽毛球,网球之类的运动,则减肥效果更好.