老年人基本饮食都有哪些

老年人基本饮食有牛奶、豆浆、肉类、蔬菜、水果、坚果等。牛奶、豆浆有优质蛋白，同时有丰富的钙质，有很好的补钙作用，能够预防骨质疏松，而肉类包括猪瘦肉、鱼肉、牛羊肉等，这些肉类能够提高老人的免疫力。蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，含有丰富的膳食纤维，是预防便秘的重要食物。而坚果类的食物，在预防心脑血管疾病方面也有很好的效果。