老年人的饮食有哪些食物

老年人的食物首先是酸奶，酸奶不仅含有丰富的蛋白质，而且含有钙铁锌磷等微量元素，对老人的身体是有好处的，有补钙的效果，另外可以适当的喝豆浆、牛奶，能够防治动脉硬化和高血压，适当的吃燕麦能够清除自由基，有抗氧化的效果。另外要吃新鲜的果蔬，里面有丰富的维生素和矿物质，含有膳食纤维，有效的预防老人便秘。