老年人饮食有哪些

老年人的饮食首先是酸奶，酸奶不仅营养价值高，而且适合老年人肠胃，增加肠胃益生菌，预防便秘，同时它含有丰富蛋白质和微量元素，能提高免疫力，预防骨质疏松。另外可以适当的吃燕麦，它有抗氧化和清除自由基的作用，能降低脑卒中发病率。另外每天应该多吃新鲜的水果和蔬菜，果蔬里面有丰富的膳食纤维，含有丰富的维生素和矿物质。