老年人如何合理饮食

老年人饮食一定要多样化，做到不偏食、不拒食，各种食物都要摄取，多样化的搭配，才能够吸收不同养分，提高人体免疫力。此外，要多进食抗衰老、防老的食物，确保充足蛋白质的摄入，经常吃降低胆固醇的食物，预防心脑血管疾病。此外，新鲜蔬菜水果必不可少，合理补充膳食纤维，刺激胃肠道蠕动，预防便秘的发生。