老年人的营养饮食是哪些

老年人的营养饮食，首先是富含蛋白质的食物，常见的是瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋、鱼肉，这类食物含有的蛋白质很优质，能提高免疫力。其次就是富含钙质的食物，包括豆制品、奶制品，以及深色的蔬菜，补充钙质，有效预防老年人骨质疏松、腰腿疼痛和腰膝酸软。另外要注意多吃富含膳食纤维的粗粮，比如荞麦、燕麦、大麦等，增加肠胃蠕动，预防便秘。