老年人饮食补钙有哪些

老年人饮食补钙主要依靠肉类、奶类等食物。肉类食物中，老年人可以每天均衡摄入羊肉、猪肉或者牛肉，从这些肉类中补充丰富的钙元素，缓解骨质疏松、腰酸腿痛等毛病；还可以每天早晚喝一杯牛奶，总摄入量在200-300ml之间，牛奶也是补钙的优质食物。此外，蛋类食物也是补钙的佳品，可以每天吃一个鸡蛋，以水煮蛋为主。多进行室外运动，多晒太阳，促进钙的吸收。