老年人要做好哪些健康饮食习惯

老年人养成健康饮食习惯非常重要，首先饮食搭配以七八分饱为主，不能暴饮暴食，造成胃肠道负担；其次饮食搭配要清淡、健康，少盐少油，远离油炸、辛辣、重口味的食物，食物中少放各种调味料；老人的食材搭配要营养均衡，粗粮、肉类、豆制品、奶类等都要均衡补充；吃饭的时候，切记细嚼慢咽，缓解胃肠道的压力，预防老年人便秘的发生。