老年人从饮食中摄入元素钙多少？

老年人从饮食中摄入元素钙一般在400-600毫克左右。人体每天需要补充的钙在1500-1800毫克，所以一般建议老年人每天额外补充钙600-1200毫克。现在市面上常用的钙剂主要有有机钙、无机钙和生物钙三种。其中有机钙比较常见的葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，水溶性好，对肠胃刺激比较小，但含钙量相对比较低，常见的无机钙是碳酸钙，钙含量高，对肠胃有一定刺激。生物钙不推荐长期吃。