小编亲身经历——夏天的六条健康建议

1、合理作息，保证充足睡眠，适当午睡；睡眠不足不但会影响身体健康，皮肤不好，熬夜也会发胖。

2、多喝水，少喝饮料，身体水分充足能预防上火；喝水多的人保持新陈代谢的平衡，及时排除脏东西，如果说最省时省力的排毒方式，那就是喝水！

3、饮食宜清淡，忌食油腻、煎炸的食物；多一些高蛋白低热量的食物，食物要看准热量，而不是一味的排斥肉脂，并不是所有的肉类都会发胖，热量多的食物才会发胖，例如薯条，油炸食品。

4、多吃瓜类，多食苦味，能清热解暑；

5、坚持锻炼，出汗能散发热量、调节体温；有氧暴走也是一项不错的选择。

6、少洗冷水澡，外出归来应等出过汗后再洗澡。

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